Veja aqui a

programação de hidroginástica

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março / 2021

 

 

 

segunda terça quarta quinta sexta
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01 02 03 04 05
CIRCUÍTO
HIIT
BIKE/JUMP
TABATA
CHIPPER
AERÓBIO
bike
aquacross
bike/jump
material flutuante
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08 09 10 11 12
CIRCUITO
EMOM
ACQUA
FARTLEK
ONDULATÓRIO
LOCAL
SPARTACUS
material pesado
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15 16 17 18 19
AMRAP
CONTÍNUO
FORÇA
AQUACROSS
TABATA
MISTO
RESISTÊNCIA
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22 23 24 25 26
EMOM
ONDULATÓRIO
FARTLEK
CHIPPER
LIVRE
(bike/step/jump)
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29 30 31 --- ---
CONTÍNUO
LIVRE
HIIT
MISTO