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programação de local

setembro / 2020

 

 

 

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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02	03	04	05	06
QUADRÍCEPS	POST.COXA		QUADRÍCEPS	POST.COXA
GLÚTEO	PANTURRILHA	GERAL	GLÚTEO	PANTURRILHA
BÍCEPS	ABDOMEM	(abdutor-adutor-ombro)	BÍCEPS	ABDOMEM
TRÍCEPS	COSTAS		TRÍCEPS	COSTAS
	PEITO			PEITO

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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09	10	11	12	13
ABDUTOR	ADUTOR		QUADRÍCEPS	POST.COXA
POST.COXA	QUADRÍCEPS	GERAL	POST.COXA	QUADRÍCEPS
PANTURRILHA	COSTAS	(glúteo e abdome)	PANTURRILHA	COSTAS
OMBRO	BÍCEPS		OMBRO	BÍCEPS
	CORE			CORE

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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16	17	18	19	20
QUADRÍCEPS	POST.COXA		QUADRÍCEPS	POST.COXA
GLÚTEO	PANTURRILHA	GERAL	GLÚTEO	PANTURRILHA
BÍCEPS	ABDOMEM	(abdutor-adutor-ombro)	BÍCEPS	ABDOMEM
TRÍCEPS	COSTAS		TRÍCEPS	COSTAS
	PEITO			PEITO

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23	24	25	26	27
ABDUTOR	ADUTOR		QUADRÍCEPS	POST.COXA
POST.COXA	QUADRÍCEPS	GERAL	POST.COXA	QUADRÍCEPS
PANTURRILHA	COSTAS	(glúteo e abdome)	PANTURRILHA	COSTAS
OMBRO	BÍCEPS		OMBRO	BÍCEPS
	CORE			CORE

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28	29
QUADRÍCEPS	POST.COXA
ADUTOR	PANTURRILHA
PEITO	ABDUTOR
TRÍCEPS	COSTAS
OMBRO	BÍCEPS