Veja aqui a

programação de ginástica

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junho / 2019

 

 

 

segunda terça quarta quinta sexta sábado
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3 4 5 6 7 8
QUADRÍCEPS
POSTERIOR
GERAL
QUADRÍCEPS
POSTERIOR
xxx
ADUTOR
GLÚTEO
ÊNFASE:
ADUTOR
GLÚTEO
xxx
COSTAS
PEITORAL
BÍCEPS
COSTAS
PEITORAL
xxx
OMBRO
TRÍCEPS
OMBRO
TRÍCEPS
xxx
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10 11 12 13 14 15
ABDUTOR
QUADRÍCEPS
CIRCUITO
ABDUTOR
QUADRÍCEPS
xxx
GLÚTEO
ADUTOR
GLÚTEO
ADUTOR
xxx
BÍCEPS
COSTAS
BÍCEPS
COSTAS
xxx
TRÍCEPS
PEITORAL
TRÍCEPS
PEITORAL
xxx
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17 18 19 20 21 22
POSTERIOR
GLÚTEO
GERAL
FERIADO
GLÚTEO
xxx
ADUTOR
ABDUTOR
ÊNFASE:
ABDUTOR
xxx
OMBRO
TRÍCEPS
QUADRÍCEPS
TRÍCEPS
xxx
COSTAS
BÍCEPS
BÍCEPS
xxx
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24 25 26 27 28 29
QUADRÍCEPS
POSTERIOR
CIRCUITO
QUADRÍCEPS
POSTERIOR
xxx
GLÚTEO
ADUTOR
GLÚTEO
ADUTOR
xxx
PEITORAL
COSTAS
PEITORAL
COSTAS
xxx
TRÍCEPS
OMBRO
TRÍCEPS
OMBRO
xxx
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