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programação de local

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dezembro / 2020

 

 

 

segunda terça quarta quinta sexta
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-- 01 02 03 04
POST COXA
QUADRÍCEPS
POST COXA
PANTURRILHA
GLÚTEO
PANTURRILHA
ABDUTOR
GERAL
COSTAS
ABDUTOR
PEITORAL
BÍCEPS
PEITORAL
TRÍCEPS
TRÍCEPS
segunda terça quarta quinta sexta
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07 08 09 10 11
QUADRÍCEPS
ABDUTOR
QUADRÍCEPS
ABDUTOR
POST COXA
ADUTOR
GERAL
POST COXA
ADUTOR
PANTURRILHA
CORE
(costas e glúteo)
PANTURRILHA
CORE
PEITORAL
TRÍCEPS
PEITORAL
TRÍCEPS
COSTAS
BÍCEPS
COSTAS
BÍCEPS
segunda terça quarta quinta sexta
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14 15 16 17 18
QUADRÍCEPS
POST.COXA
QUADRÍCEPS
POST.COXA
GLÚTEO
PANTURRILHA
GERAL
GLÚTEO
PANTURRILHA
COSTAS
ABDUTOR
COSTAS
ABDUTOR
BÍCEPS
PEITORAL
BÍCEPS
PEITORAL
TRÍCEPS
TRÍCEPS
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21 22 23 24 25
QUADRÍCEPS
POST COXA
QUADRÍCEPS
NATAL
ADUTOR
PANTURRILHA
GERAL
ADUTOR
BÍCEPS
ABDUTOR
(peitoral)
BÍCEPS
COSTAS
OMBRO
COSTAS
TRÍCEPS
segunda terça quarta quinta sexta
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28 29 30 31
POST COXA
QUADRÍCEPS
PANTURRILHA
ABDUTOR
GERAL
ANO
ADUTOR
PEITORAL
(abdome e glúteo)
NOVO
BÍCEPS
COSTAS
TRÍCEPS
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