Veja aqui a

programação de ginástica

junho / 2019

 

 

 

segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado
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3	4	5	6	7	8
QUADRÍCEPS	POSTERIOR	GERAL	QUADRÍCEPS	POSTERIOR	xxx
ADUTOR	GLÚTEO	ÊNFASE:	ADUTOR	GLÚTEO	xxx
COSTAS	PEITORAL	BÍCEPS	COSTAS	PEITORAL	xxx
OMBRO	TRÍCEPS		OMBRO	TRÍCEPS	xxx

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10	11	12	13	14	15
ABDUTOR	QUADRÍCEPS	CIRCUITO	ABDUTOR	QUADRÍCEPS	xxx
GLÚTEO	ADUTOR		GLÚTEO	ADUTOR	xxx
BÍCEPS	COSTAS		BÍCEPS	COSTAS	xxx
TRÍCEPS	PEITORAL		TRÍCEPS	PEITORAL	xxx

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17	18	19	20	21	22
POSTERIOR	GLÚTEO	GERAL	FERIADO	GLÚTEO	xxx
ADUTOR	ABDUTOR	ÊNFASE:		ABDUTOR	xxx
OMBRO	TRÍCEPS	QUADRÍCEPS		TRÍCEPS	xxx
COSTAS	BÍCEPS			BÍCEPS	xxx

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24	25	26	27	28	29
QUADRÍCEPS	POSTERIOR	CIRCUITO	QUADRÍCEPS	POSTERIOR	xxx
GLÚTEO	ADUTOR		GLÚTEO	ADUTOR	xxx
PEITORAL	COSTAS		PEITORAL	COSTAS	xxx
TRÍCEPS	OMBRO		TRÍCEPS	OMBRO	xxx