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programação de local

março / 2021

 

 

 

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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01	02	03	04	05
QUADRÍCEPS	POST. COXA	GERAL	QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEO	(PANTURRILHA)	(abdome/glúteo)	GLÚTEO	(PANTURRILHA)
ABDOME	ABDUTOR		ABDOME	ABDUTOR
BÍCEPS	ADUTOR		BÍCEPS	ADUTOR
TRÍCEPS	PEITORAL		TRÍCEPS	PEITORAL

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08	09	10	11	12
QUADRÍCEPS	POST. COXA		QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEO	PANTURRILHA	GERAL	GLÚTEO	PANTURRILHA
ABDOME	ADUTOR	(CORE/OMBRO)	COSTAS	ADUTOR
BÍCEPS	PEITORAL		BÍCEPS	PEITORAL
TRÍCEPS			TRÍCEPS

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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15	16	17	18	19
QUADRÍCEPS	POST. COXA	GERAL	QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEO	(PANTURRILHA)	(abdome/glúteo)	GLÚTEO	(PANTURRILHA)
ABDOME	ABDUTOR		ABDOME	ABDUTOR
BÍCEPS	ADUTOR		BÍCEPS	ADUTOR
TRÍCEPS	PEITORAL		TRÍCEPS	PEITORAL

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22	23	24	25	26
QUADRÍCEPS	POST. COXA		QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEO	PANTURRILHA	GERAL	GLÚTEO	PANTURRILHA
ABDOME	ADUTOR	(CORE/OMBRO)	COSTAS	ADUTOR
BÍCEPS	PEITORAL		BÍCEPS	PEITORAL
TRÍCEPS			TRÍCEPS

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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QUADRÍCEPS	POST. COXA	GERAL	QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEO	(PANTURRILHA)	(abdome/glúteo)	GLÚTEO	(PANTURRILHA)
ABDOME	ABDUTOR		ABDOME	ABDUTOR
BÍCEPS	ADUTOR		BÍCEPS	ADUTOR
TRÍCEPS	PEITORAL		TRÍCEPS	PEITORAL