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programação de local

dezembro / 2020

 

 

 

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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--	01	02	03	04
	POST COXA		QUADRÍCEPS	POST COXA
	PANTURRILHA		GLÚTEO	PANTURRILHA
	ABDUTOR	GERAL	COSTAS	ABDUTOR
	PEITORAL		BÍCEPS	PEITORAL
	TRÍCEPS			TRÍCEPS

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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07	08	09	10	11
QUADRÍCEPS	ABDUTOR		QUADRÍCEPS	ABDUTOR
POST COXA	ADUTOR	GERAL	POST COXA	ADUTOR
PANTURRILHA	CORE	(costas e glúteo)	PANTURRILHA	CORE
PEITORAL	TRÍCEPS		PEITORAL	TRÍCEPS
COSTAS	BÍCEPS		COSTAS	BÍCEPS

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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14	15	16	17	18
QUADRÍCEPS	POST.COXA		QUADRÍCEPS	POST.COXA
GLÚTEO	PANTURRILHA	GERAL	GLÚTEO	PANTURRILHA
COSTAS	ABDUTOR		COSTAS	ABDUTOR
BÍCEPS	PEITORAL		BÍCEPS	PEITORAL
	TRÍCEPS			TRÍCEPS

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21	22	23	24	25
QUADRÍCEPS	POST COXA		QUADRÍCEPS	NATAL
ADUTOR	PANTURRILHA	GERAL	ADUTOR
BÍCEPS	ABDUTOR	(peitoral)	BÍCEPS
COSTAS	OMBRO		COSTAS
	TRÍCEPS

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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28	29	30	31
POST COXA	QUADRÍCEPS
PANTURRILHA	ABDUTOR	GERAL	ANO
ADUTOR	PEITORAL	(abdome e glúteo)	NOVO
BÍCEPS	COSTAS
TRÍCEPS