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programação de local

março / 2020

 

 

 

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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02	03	04	05	06
QUADRÍCEPS	POST. COXA	GERAL	QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEOS	PANTURRILHA	(ABDUTOR, ADUTOR	GLÚTEOS	PANTURRILHA
BÍCEPS	ABDÔMEN	OMBRO)	BÍCEPS	ABDÔMEN
TRÍCEPS	COSTAS		TRÍCEPS	COSTAS
	PEITO			PEITO

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09	10	11	12	13
ABDUTOR	ADUTOR	GERAL	ABDUTOR	ADUTOR
POST. COXA	QUADRÍCEPS	(GLÚTEO E ABDOME)	POST. COXA	QUADRÍCEPS
PANTURRILHA	COSTAS		PANTURRILHA	COSTAS
OMBRO	BÍCEPS		OMBRO	BÍCEPS
TRÍCEPS	CORE		TRÍCEPS	CORE

segunda	terça	quarta	quinta	sexta
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16	17	18	19	20
QUADRÍCEPS	POST. COXA	GERAL	QUADRÍCEPS	POST. COXA
GLÚTEOS	PANTURRILHA	(ABDUTOR, ADUTOR	GLÚTEOS	PANTURRILHA
BÍCEPS	ABDÔMEN	OMBRO)	BÍCEPS	ABDÔMEN
TRÍCEPS	COSTAS		TRÍCEPS	COSTAS
	PEITO			PEITO

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23	24	25	26	27
ABDUTOR	ADUTOR	GERAL	ABDUTOR	ADUTOR
POST. COXA	QUADRÍCEPS	(GLÚTEO E ABDOME)	POST. COXA	QUADRÍCEPS
PANTURRILHA	COSTAS		PANTURRILHA	COSTAS
OMBRO	BÍCEPS		OMBRO	BÍCEPS
TRÍCEPS	CORE		TRÍCEPS	CORE

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30	31
QUADRÍCEPS	POST COXA
ADUTOR	PANTURRILHA
PEITO	ABDUTOR
TRÍCEPS	COSTAS
OMBRO	BÍCEPS