Unidade

SWIM

ATIVIDADES

ABDOME

Aula direcionada para o trabalho do abdome. Visa fortalecer toda musculatura abdominal e prevenir problemas de coluna. Gasto calórico aproximado 300 kcal.

ALONGAMENTO

O alongamento é essencial na prevenção de lesões e manutenção da boa postura. Nestas aulas também são utilizadas grandes bolas de vinil, que servem de apoio para o corpo e plano de movimento. O impacto sobre as articulações é baixo. Fortalece os músculos e melhora a flexibilidade. Gasto calórico aproximado 250 kcal.

AULA FUNCIONAL

A aula Funcional é caracterizada por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. O foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

BIKE INDOOR

Uma aula super dinâmica que busca o ganho de condicionamento físico através de treinamento simulado de ciclismo, proporcionando força e resistência. Gasto calórico aproximado 700 kcal. 

GINÁSTICA LOCAL

Programa de treinamento coletivo que visa o incremento da resistência muscular localizada, força, flexibilidade e coordenação motora, através de exercícios localizados e sob o agradável som de músicas atuais. As aulas seguem ainda uma programação diária para melhor desenvolvimento das valências físicas e evitando a rotina. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

GLÚTEO

Proporciona ganho de massa muscular e tônus na região glútea, auxiliando na queima de calorias, proporcionando uma melhor definição corporal. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

HIDROGINÁSTICA

Aula que pode ser praticada por todas as faixas etárias. A hidroginástica proporciona um maior condicionamento físico e melhor qualidade de vida, além de ser muito eficaz no combate do stress. São utilizados também, jump e bicicletas estacionárias sistema de carga ajustável e esteiras aquáticas. Gasto calórico aproximado de 300 a 600 kcal.

HIDROTERAPIA

A hidroterapia é um recurso fisioterápico que se tornou numa abordagem terapêutica que utiliza a água em temperatura ideal e seus efeitos para ajudar na reabilitação de várias patologias. Aulas ministradas por fisioterapeutas.

JIU-JITSU (Infantil)

O Jiu-jitsu ou "arte suave", é uma eficiente técnica de defesa pessoal além de um meio ótimo para tornar o praticante uma pessoa mais tolerante, respeitosa e autoconfiante. Baseia-se nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Gasto calórico aproximado 700 kcal.

JUDÔ (Infantil)

A integração do corpo e da mente é a filosofia do Judô. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente através de desequilíbrios e quedas, torções e quebramentos. A disciplina tempera esta atividade para os mais jovens. Gasto calórico aproximado 500 kcal.

JUMP

Aula motivante e extremamente descontraída que utiliza camas elásticas. Ao saltar empurrando a lona para baixo, o trabalho de membros inferiores da aula é intenso. O gasto calórico pode chegar a 600 Kcal.

MUSCULAÇÃO

Treinamento que objetiva um aumento da massa muscular, aumento da massa óssea, aumento da força e redução da gordura. Pode ser utilizada para suporte de treinamento de atletas, reabilitação, estética, controle postural e aumento da qualidade de vida. Gasto calórico aproximado 450 kcal.

NATAÇÃO

Natação uma excelente atividade aeróbia. Faz com que você emagreça, modela o seu corpo, melhora sua coordenação motora, corrige sua postura e alonga toda musculatura. Indicada na prevenção de asma, bronquite, doenças do coração e problemas ortopédicos. A Natação é indicada para todas as faixas etárias desde o recém-nascido até a terceira idade. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

PILATES

Bem- estar, boa forma e saúde. Juntos, constituem uma tríade que, se mantida em equilíbrio, é capaz de trazer o máximo da qualidade de vida para o ser humano. Ao colocar a mente para trabalhar com precisão sobre o corpo, JOSEPH PILATES descobriu o segredo para manter-se em total equilíbrio: exercícios leves, suaves, capazes de fortalecer não só músculos maiores e mais fortes, mas também os mais fracos- geralmente esquecidos por outros tipos de atividades físicas. E não é só: a técnica PILATES permite que você conheça melhor seu corpo, reduzindo o nível de stress e aumentando sua confiança e auto-estima. Gasto calórico aproximado 300 kcal.

RITMOS

Ritmos é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. A queima de calorias pode chegar a 700/aula.

TAEKWONDO (Infantil)

A palavra taekwondo quer dizer 'caminho dos pés e das mãos através da mente'. Arte marcial de defesa pessoal urbana e esporte olímpico, ministrada pelo mestre 5º Dan Fernando Almeida da equipe Nação Taekwondo

YOGA

Força, Poder, Energia e Vitalidade. Temos no Yoga, o perfeito conhecimento de si mesmo. Pratique! Gasto calórico aproximado 300 kcal.