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programação de bike indoor

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outubro/ 2020

 

 

 

segunda terça quarta quinta sexta sábado
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-- -- -- 01 02 03
INTERVALO
ALL TERRAIN
AERÓBIO
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05 06 07 08 09 10
MIX
INTERVALO
MIX
CONTÍNUO
INTERVALO
MONTANHA
ANAERÓBIO
TRANING
PROGRESSIVO
AERÓBIO
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12 13 14 15 16 17
INTERVALO
MIX
INTERVALO
ALL
MIX
ANAERÓBIO
TRAINING
AERÓBIO
TERRAIN
TRAINING
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19 20 21 22 23 24
MIX
CONTÍNUO
INTERVALO
ALL
MIX
TRAINING
PROGRESSIVO
AERÓBIO
TERRAIN
TRAINING
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26 27 28 29 30 31
CONTÍNUO
INTERVALO
ALL
MIX
MIX
PROGRESSIVO
AERÓBIO
TERRAIN
MONTANHA
TRANING
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