Veja aqui a

programação de cross

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agosto / 2018

 

 

 

segunda terça quarta quinta sexta
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1 2
DU
POWER
SNATCH
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5 6 7 8 9
S.U
PUSH
PULL UP
T2B
BACK
PRESS
SQUAT
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12 13 14 15 16
SDHP
RING DIP
KTB
STRIP
KTB PUSH
PULL UP
PRESS
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19 20 21 22 23
BAND ROW
BACK
PUSH
ARREMESSO
BENCH
SQUAT
PRESS
PRESS
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26 27 28 29 30
OHS
ENDURANA
T2B
HSPU
FRONT
SQUAT
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